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士轩的家

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有氧运动,让身体重新绽放活力  

2011-06-03 16:57:43|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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/士轩

一个月前被旧友叫去爬山,见面时我们都吓了对方一跳。三年没见,他身材照旧匀称,膀臂稍抬还可看见肌肉,神采奕奕,一如三年前般光彩照人。而他对我说的话却是,这还是你吗?你是不是叫温士轩?我知道这是玩笑,但还是惭愧的不得了。三年时间,我的工作比以前更轻松,人却不像从前那样爱运动了。看看他,再瞅瞅我,除了比他多一身赘肉,其他什么都不比他自豪。

 

那之后我发誓一定要减肥。之前我在家做俯卧撑,做仰卧起坐,都是坚持不了几天就败下阵来。后来我看到邻居胖子几天没照面居然瘦了,向他取经才知道原来是用了欧姆龙HJ-302型便携式计步器,是“女性健康管理社区”专为喜欢有氧运动的人介绍的,用它每天都能看到自己运动的效果,这让人很有坚持的信心。我便毫不犹豫地买了下来。

 

欧姆龙HJ-302便携式计步器适合有氧运动,这也是比在室内做俯卧撑减肥更有效的原因。无氧运动只能消耗体内糖分,基本不会消耗脂肪,而有氧运动则不一样,它能有效甩掉多余脂肪和糖分,并且不一定用特别剧烈的运动。强度要求不高,而且因为计步器本身对每一步的有氧运动都能有效显示,更能增强人坚持运动的信心。只要设定好时间,体重,身高,步幅,具体的效果在计步器屏幕可以一目了然。下图为设定好的效果。(步幅测量方法:一只脚的脚尖到另一只脚的脚尖的距离是正确的步幅。正确的平均步幅,相当于走10步合计的距离再除以步数)

 

                                

有氧运动,让身体重新绽放活力 - 士轩 - 士轩的家

设定好后可以把计步器放在包里或前裤兜,挂在脖子上或拿在手里都可以。放好后,你每走一步计步器都会明确显示。就像我,在第一天走了8828步,当时就会显示出来。隔天再查你按下记忆,再按显示,行走步数就会出现在屏幕上。液晶屏幕,看起来很清晰也很方便。而且它外观也很时尚哦。如下图。

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                            下图为当天的步数和时间,放在口袋里,一点都不碍事,很方便

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                                  锻炼的第二天从口袋拿出它,咋样,够时尚吧?比手机好看多了。

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                                     显示屏完整图,你的运动效果,随时显示在屏幕上

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到现在为止锻炼已将近一周了,自己感觉身体特轻松,不再像以前那样,吃完饭就不想起来。却更愿意出去走走,先到门口公园,再去一家大型商场前的石头展逛逛,然后还可以上山,海拔不到千米的山走上去并不吃力,只要在坚持,一次都比一次耗时更短。现在已经习惯呼吸那些新鲜空气,在野外走的时间长了,心情也能打好起来。

 

身边很多男人女人们总抱怨减肥难,而我却瘦的出奇的快。首先是减食,少吃一些煎炸类事物,多吃一些清爽的菜,还有最重要的一点就是坚持锻炼了,吃饭不要窝在家,出门多走走,每天坚持下来,对减肥是很有效的。
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